De zomer is nu echt voorbij en de herfst komt eraan. Mogelijk heb je (net zoals ik) tijdens de zomerperiode iets minder aandacht besteed aan je gezondheid: beetje minder sporten en bewegen, later naar bed en te veel en te ongezond eten. Misschien ook nog met een glaasje wijn erbij. Hoe kun je de draad weer oppakken? We geven je een aantal tips hoe je je snel weer fit en energiek kunt voelen.

Goede in- en ontspanning

Naast goed en gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Je hoeft niet elke dag naar de sportschool, elke dag een half uurtje wandelen is meer dan voldoende. Hierdoor zul je merken dat je door lekker in beweging te zijn, je meer energie zult krijgen. Maar behalve inspanning, is ontspanning net zo belangrijk. Pak een goed boek, lees een tijdschrift, doe een meditatie, of doe even helemaal niets en geniet van al het moois om je heen. Ga ook op tijd naar bed, want een goede nachtrust zorgt voor goed herstel van je lichaam.

Bewust en met aandacht eten

Door bewust en met meer aandacht te eten, is de kans groter dat je gezondere keuzes gaat maken. Stel jezelf vragen als: vind ik dit écht lekker? Heb ik hier nu écht behoefte aan? Heb ik écht behoefte aan suiker? Is dit eten goed voor mijn lichaam of kan ik beter iets anders nemen? Wanneer je eet wat je echt wilt en nodig hebt, zal je lichaam eerder tevreden zijn

Eerlijk zijn

Je bent er over uit dat de manier waarop je nu leeft niet de meest gezonde is. Het gaat niet zoals je zou willen en de kans is aanwezig dat je weinig energie hebt. Wees eerlijk tegen jezelf en neem het besluit om in actie te komen.

Succes met de herfst van het MedSafe team!